戒烟的偏方都包括哪些 戒烟的综合措施包括哪些

2023-07-18 10:13:59 666阅读 投稿:网友
前言 1、一次全戒断法一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,*丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的




1、一次全戒断法

一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,*丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

2、减量法

减量法:*吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的

3、分析吸烟行为因果关系

分析吸烟行为因果关系:每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受,注意将你每日*不可避免的吸烟原因排在前面。*少要记录一周,一周后再看一下你的记录。对每**需要的那3支烟,要特别小心安排做些什么事来代替。

4、耳*戒烟:取耳*肺和气管炎*,隔日一次*,一般2~5次显效,5~10次完全戒烟。

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