1、一次全戒断法
一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，*丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
2、减量法
减量法：*吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的
3、分析吸烟行为因果关系
分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日*不可避免的吸烟原因排在前面。*少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每**需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
4、耳*戒烟：取耳*肺和气管炎*，隔日一次*，一般2～5次显效，5～10次完全戒烟。