每一个想要*的人，都会在开始*之前，就制定好自己的一个计划，运动计划，特别是饮食方面的计划，在每天应该吃什么，计算每一种食物的热量，从而控制自己的饮食，那么在*饮食中，一周*食谱是什么呢？
周一
早餐：
咖啡、苹果、鸡蛋
午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早餐：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面
包（一片）、葡萄
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉
晚餐：绿豆粥（一小碗），馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根
周三
早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四
早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片，配蜂蜜2勺）、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早餐：麦片粥（一小碗）、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）
周日
早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根，
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根