5月都快要离去，又到了该露肉的季节，望着去年的衣服只能勒紧肉流着眼泪。你都那么胖了！你还不*吗？你怎么那么能吃？要想*还是得先从饮食下手。
那么，本期饮食文化盘点看看哪种蔬菜**？
还想了解》》不吃蔬菜的危害
白菜：白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、*诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素b、维生素c、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是*佳*绿叶蔬菜。
芹菜：芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、*经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素a/b/c/p及多种氨基酸、矿物质等。从*角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
菠菜：菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素k、矿物质等，以铁含量*为丰富。其所含热量仅次。白菜，用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。
韭菜：韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在*中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的*蔬菜。
生菜：生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能*养生哦。
白萝卜：白萝卜味辛、甘，入肺、脾二经。每100g白萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量*低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到*的目的，是效果不错的*蔬菜之一。
胡萝卜：胡萝卜性平，味甘，入肺、脾二经，其防治肥胖症的作用与白萝卜类同。
莴*：莴*属于粗纤维类蔬菜，其性凉，味甘、苦，入胃、小肠二经，且含热量很低，有利于*。
西红柿：性微寒，味甘、酸，入肺、胃、脾经，其维生素c的含量与辣椒一样，居蔬菜、水果之首。
竹笋：竹笋性寒，味甘，入肺、胃二经，脾胃虚寒者不宜食用。
南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦：这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点，对糖尿病、水肿、身重颇具疗效。
辣椒：辣椒性热，味辛，入心、脾二经，以辣椒为主要成分的调味料能促进脂肪分解，加快新陈代谢，除湿排水，防治脂肪在体内堆积，被奉为*上品。
苦瓜：性寒、味苦，苦瓜中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！有超棒的*、健康、美丽疗效。