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运动：*除控制食量七分饱以外还有走路每日一万步，每天多走路或慢跑，锻炼身体，还可以通过跳舞和游泳来*。
吃水果：*水果有苹果、猕猴桃、桃子、梨子、葡萄、香蕉、橘子这些水果含热量低，食用后不容易发胖。
吃蔬菜：*蔬菜有冬瓜、黄瓜、白菜、黄豆芽和绿豆芽、白萝卜、韭菜。
吃粗粮：*多吃燕麦、黄豆、绿豆等杂粮少食用白面面食。
喝蜂蜜水：平时可以多喝一些蜂蜜水和荷叶水和茶叶水，这些都有减脂*的作用。
吃肉：吃肉的话，鱼肉比鸡肉和猪肉不易发胖。并且要减少食用油的摄入量，以上这些都有利于*。
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前言 运动：*除控制食量七分饱以外还有走路每日一万步，每天多走路或慢跑，锻炼身体，还可以通过跳舞和游泳来*。吃水果：*水果有苹
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