1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害* 的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高*的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使*丸的温度升高，**成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的*丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去*房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害*，还抑制*生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是*数量下降的*主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致*质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
5、向*剂说不。*剂、*等对*也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对*的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，*再享受*。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高*温度，伤害*，所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于*成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于*细胞成长。
9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关*。
10、自我检测。常借助工具对自己的*进行测试。
的主要成分。精氨酸有提高*活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。