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1、跑步*。
学校运动场是几乎是每所学校必有的场所，学生*的场所的不二选择。俗话说生命在于运动，而*无疑也是生命质量提高的另一种表现形式，每天找一定的时间做定量的慢跑的运动，时间不拘于早中晚，只要是空闲时间都可以进行30分钟左右的 慢跑运动，只要持之以恒，就能达到想要的*效果。
2、饮食*。
“祸从口出患从口入”，这话用在这里或许不是非常恰当，但是用以比喻肥胖的来由却并非毫无道理，过分的暴饮暴食，或者摄取多余的 热量都会给身体带来没必要的重量增加。中国传统的饮食习惯是三餐分配得当，一日之计在于晨——早餐要吃得好，下午的高强度工作需要能量——午餐吃得饱，而*后一餐晚餐可适量减少饭量。其实人摄入的能量足够一天的工作生活消耗即可，要是想要*，零食是必须要戒掉的，以薯类或者粗糙食物代替主食类，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。
3、多爬楼梯*。
运动是减少体重的主要手段，比之节食是更加健康的**的方法。而楼梯作为学生平时上课必经的途径，可作为进行*运动的*场地。攀爬楼梯是一项极能消耗卡路里的运动，并且爬楼梯能充分调动小腿和*的肌肉运动，是以非常合适**。