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1、鲜枣：
很多人一想到富含维生素c的水果就只想到柠檬、*莓、橙子等，其实鲜枣中维生素c含量比他们都高得多，为243毫克/100克，是*猕猴桃的4倍，是柠檬的11倍，是苹果的61倍！由于普通*每天维生素c的推荐摄入量是100毫克，每天吃3-4颗中等大小的鲜枣（按可食部分13克算），就基本可以满足一天维生素c的需求了。
2、番石榴：
番石榴，又叫芭乐，它的维生素c含量为68毫克/100克，与*猕猴桃相当。每天吃1个中等大小的番石榴就足以满足一天维生素c的需求了。
3、*猕猴桃：
*猕猴桃的维生素c含量为62毫克/100克，比*莓、木瓜、桂圆、柿子等水果都高，每天吃2个中等大小的猕猴桃（按可食部分100克算）基本可以满足一天维生素c的需求。