一般是，同时看个人体质。
瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为在*期间的进食份量会相对*前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其*大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。
*瓶颈期度过方法：
一，增加活动量，降低热量摄取。
体重减不下来时，请检视饮食、运动量状况，*有可能是吃得太多但是运动量不够，或是运动量充足，以身体能附和的范围为依据，增加活动量、降低热量的摄取。
二，调整*方式。
当某种*法遇到停滞期时，可以藉由调整*方法突破，例如节食*加运动*、更换运动方式等。
三，随时随地激励自己。
在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、*照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上就算遇到停滞期也不松懈自己的*意志，一定要*成功。