北京时间为起床的*佳时间，从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，饮水帮助每一个缺水的细胞开始工作。
北京时间至为早餐时间，上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，早餐尤为关键。
北京时间至为*佳的工作学习时间，此时间段为头脑*清醒，思路*清晰的时间段。安排*困难的工作，提高工作效率。
北京时间吃水果的*佳时间，此时间段血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是*佳的加餐食物并且此时间段水果的营养可以充分的被身体采纳。
北京时间至为午餐时间，丰富的午餐为身体增添能量，保证身体的能量所需。
北京时间至为午睡时间，证午睡质量可以让下午精力充沛。
北京时间至为晚餐时间，吃一顿丰富的晚餐，尽量不要吃一些*性或油腻的食物。
北京时间为晚休时间，一定保证睡眠时间与与睡眠质量，保证充足的睡眠和身体各个系统的休息。