跑步*有一定的效果的，但是在跑步的过程中应该要注意一些事项。
1、很多为了*而去盲目的去选择不正确的跑步姿势，腿反而越跑越粗。我们要正确地去进行跑步，我们不要快跑，快跑不会*，反而会腿上长肌肉。
2、我们在跑步中，要选择慢跑，尽量匀速地慢跑，慢跑一个月左右就可以看到明显的效果。
3、如果我们慢跑也没有*，那就要看看自己的跑步姿势是否正确，导致出现浮肿的样子，还有在跑步之后不要和碳酸饮料，否则白跑了。
4、在跑步之前，一定要热身，以防*。热身可以让身体保持在*好的状态，更有利燃脂，达到跑步的*好效果。
5、在跑步的时候要落地轻盈，尽量不要让小腿发力，尽量使用*进行发力，避免小腿发力过多*。
6、跑步一定要有氧运动，跑步的*佳时间是30分钟以上，不要认为剧烈运动就会瘦，减少对膝盖的压力。
7、在跑完步之后，一定要按摩、放松肌肉。否则会变成肌肉腿，也不要忘记拉伸，不要感觉疼就不拉伸，拉伸之后可以让你的肌肉线条更好看。