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_节食*是我们大家都非常熟悉的一种*方式，同时有些人在*的时候是想瘦局部的，那么我们在这里便要了解一下节食*能*吗？节食*不排便怎么办？
_对于脂肪型粗腿来说，合理的节食对于*有一定的效果，需要大家注意的是，在节食*的过程中，可以搭配一些低能蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。除此之外，*者还要注意保持良好心态及卫生习惯，对于想*的人来说，建议合理的运动空中蹬自行车、深蹲、弓步、仰卧起坐、双重卷腹等。但是一定不可以过度节食，否则会给人体健康带来伤害。过度节食往往会让人感觉四肢乏力，尤其长时间这样会导致身体缺少碳水化合物和蛋白质，从而出现这种情况。久而久之会给人体健康带来比较大的影响。
_首先我们知道节食*肯定是由于吃饭太少，*可能会引起排便不通畅所引起来的，那么这个时候我们可以多吃一些富含有纤维素的一些食物，比如新鲜的蔬菜，还有水果，像芹菜，韭菜，还有一些苹果，这些都有助于这个通便的。再就是说一定要加强的运动，因为单纯的靠节食*，可能有些人会坚持不下来的，所以我们可以增加一些运动量，平时可以骑自行车，或者是慢跑，这些个动作也有利于我们这个*的同时也能够增强这个身体的一些抵抗力。在节食*的过程中可能有一些人可能饿不住，这个时候我们可以找一个专门的*机构可以进行针灸，点*或者是按摩的治疗，能够辅助我们*，同时针灸可以抑制人们的食欲达到一种饱腹感，不会再让人太难受的。
_由于节食导致*不来，是由于气血虚弱而引起。如果*错后七天以上，需要尽快服用黄体酮胶囊，服用三天停药以后，一般七天内就会*来潮。建议尽快停止节食，一定要多吃高营养的食物，比如肉、奶、蛋，少吃面食，这样不但能够保证身体均衡的营养，并且还能起到*的效果，避免由于气血虚弱导致内分泌失调而引起停经现象，建议要积极锻炼身体，增强血液循环，多吃温热的食物，多喝热水，保证足够的睡眠，这样才能保证气血充盈。适当的调理，慢慢恢复体内的内分泌，避免由于长时间的*不来，导致卵巢萎缩，引起闭经后就很难调理正常，严重的情况下会影响正常怀孕。
_合理搭配：要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成*佳的
_每餐吃到饱：节食来*又不想伤害身体的话，就需要正常的来饮食。但是要做到每餐只吃饱。这样不仅属于养生，对身体很好，还能够使你的胃口慢慢缩小，从而达到控制食欲，防止摄入过多的能量的效果。
_选择热量少的食物：想要节食*的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于*的同时，也利于人体的健康。