孕妇必吃的18种食物 孕妇必吃的12种水果

2023-07-14 12:18:21 666阅读 投稿:网友
前言 我们都知道,作为怀孕的准*,对于饮食方面要十分的注意,因为要考虑到宝宝的健康成长。那么孕妇要吃哪些食物既能补充营养又能保




我们都知道,作为怀孕的准*,对于饮食方面要十分的注意,因为要考虑到宝宝的健康成长。那么孕妇要吃哪些食物既能补充营养又能保证宝宝的健康发展呢?本期的孕妇饮食,为你解析。

1、猪血

猪血中含有人体不可缺少的无机盐,如钠,钙,磷,钾,锌,铜,铁等,特别是猪血含铁丰富,每百克中含铁量45毫克,比猪肝几乎高2倍(猪肝每百克含铁25毫克),比鲤鱼高20倍,比牛肉高22倍。铁是造血所必需的重要物质。具有良好的补血功能。

2、橙子

橙子中含有丰富的是胶,蛋白质,钙,磷,铁及维生素b1,b2,c等多种营养成分,尤其是维生素c含量*高。中医认为,橙子有生津止渴,舒肝理气,通乳,消食开胃等功效,有很好的补益作用。

3、牛奶

牛奶除不含膳食纤维外,几乎含有人体中所需的各种营养物质……其蛋白质含量为3.5%-4%。脂肪含量为3%-4%。碳水化合物为4%-6%。并且牛奶中钙,磷,钾等微量元素含量也极丰富。

4、乌鸡

中医认为,乌鸡气味甘,微温,*,有补中止痛,滋补肝肾,益气补血,滋阴清热,调经活血,止崩治带等功效,特别是对妇女的气虚,血虚,脾虚,肾虚等症以有小儿生长以育迟缓,妇女更年期综合症等尤为有效。

5、香菇

香菇营养丰富。多吃能强身健体,增强对疾病的抵抗能力,促进胎儿的发育。营养学家对香菇进行了分析,发现香菇内有种一般蔬菜缺乏的物质,它经过太阳紫外线照射后,会转化为维生素d,被人体利用后,对于增强人体抵抗疾病的能力起着重要的作用。香菇除了具有抗病毒活性的双链核糖核酸类以外,还有一种多糖类,它们是由7个分子以上的醛糖,酮糖通过糖苷键综合而成的多聚物。

6、鲫鱼

鲫鱼所含的蛋白质质优。齐全,容易消化吸收。是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用,可补充营养,增强抗病能力。鲫鱼有健脾利湿,和中开胃。活血通络,温中下气之功效。对脾胃虚弱,水肿,溃疡,气管炎,哮喘,糖尿病有很好的滋补食疗作用。

7、鸡肉

中医认为,鸡肉味甘,性温,入脾,胃经,有温中益气,补精填髓,益五脏,补虚损的功效。可用于脾胃气虚,阳虚引起的乏力,胃脘隐痛,浮肿,产后乳少,虚弱头晕等症。

8、虾仁

虾*有味道鲜美,营养丰富的特点。其中钙的含量居各种动植物食品之冠。特别适宜于孕产妇食用,同时它还含有微量元素硒。能预防癌症。

9、大枣

红枣营养丰富,含有丰富的营养物质和多种微量元素。红枣含有的维生素c比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高,还含有维生素p、维生素a,b族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等,十分有益于人体健康。

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