其实很多人都认为自己是睡胖的，就不敢睡的太多，也不敢吃得太多，但是这样的*方式，并不是正确的，正确又健康的*饮食里，就算是吃好睡好也一样能瘦，接下来让我们一起来看看睡觉如何*。
既然是睡眠*法，那么就与睡眠时间长短与质量有一定关系，leptin，来源于希腊字母，是“瘦”的意思，中译名“瘦素”。它是脂肪组织分泌的肽类激素，当机体的能量储存足够时，leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上，对机体的饮食行为进行控制，同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用，被医学界称为“人体胖瘦的开关”。ghrelin则是由胃分泌的一种激素，它能够增进食欲，让你吃得更多。lp和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“*和平衡”机制，它能够控制饱腹感或者饥饿感。
睡眠的时间关系
饥饿激素来自于胃，能增进你的食欲，而lp是来自于脂肪细胞，当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。
也就是说当睡眠受到*或低于8小时的时候，lp水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的*增长了45％。
睡眠窒息和体重的关系
首先，受到睡眠窒息困扰的患者通常都比较肥胖。然而，研究却发现，他们身体里的lp水平并不低，相反他们的lp水平还很高。
当他们的睡眠窒息被治愈之后，lp水平就下降了，而同时饱腹感降低却有助于他们*。这是因为当睡眠窒息被治愈之后，身体的能量就会增长，人会变得更喜欢活动，所以消耗量也就上升了。