力量训练与健美的区别 女性健美与力量训练pdf

2023-07-15 04:32:10 666阅读 投稿:网友
前言 力量训练与健美的区别:1、目标不一样:健美:以“超负荷训练”获得“超量恢复”,促进新陈代谢,*肌纤维,让肌肉群的体积得




力量训练与健美的区别:

1、目标不一样:

健美:以“超负荷训练”获得“超量恢复”,促进新陈代谢,*肌纤维,让肌肉群的体积得到*大化的发展,从而获得比较均匀的身材;力量训练:以递增重量为目的,采集的重量都比较大,重量越大,吸引更多的肌肉纤维参与协同,提高肌肉的*大力量,不以体型为目标,眼里只有加重加重再加重。

2、对身体形态的要求不同:

健美:以塑造体型为*终目的,是身体的均匀和对称性,不会永无止境的大;力量训练:没有特别要求,但总体来说,要很大很壮,肌*积厚实。

3、训练方向,方法不一样:

健美运动:发力方式主要是大肌肉主动发力,小肌肉群辅助发力,控制节奏发力为主,偶尔采取爆发力训练,同时采取大中小重量,多组数小次数,多次数少组数等混搭训练方法;力量训练:发力主要方式是协同发力和爆发力。

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