打羽毛球后放松肌肉的方法有：
1、持拍手前臂的放松手指往里绷，绷到*直。感到这手臂肌肉全部都绷直。坚持十秒钟，就可得到放松。
2、手心侧肌肉放松手臂把手指向手背方向绷，撑到*大限度，停十秒钟，*放松。
3、持拍手大臂的放松大臂向左耳侧拉伸，左手扶推辅助拉伸。
4、腰部的放松往前弯腰，做敲打动作。*大限度牵拉腹背。*，半蹲放松。
5、*的放松同侧手，往后抬同侧腿；往相反方向拉，并绷直。定住10秒左右；*双手抖动*肌肉放松。
6、小腿的放松左脚，包括脚后跟，*着地；右脚前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，绷到*大。定住、抬腿、*抖动。